Guisantes salteados con Salsa Velouté

Ingredientes

Para 4 raciones

600 g de guisantes sueltos

½ cebolla roja

1 chorrito de brandy

1 cucharadita de sal

50 g de jamón serrano

 

Para la salsa

50 g de mantequilla

50 g de harina

700 ml de agua

1 cucharadita de sal

1 bouquet garni: hojas de puerro y apio, un diente de ajo y zanahoria

 

Elaboración

Salsa Velouté

Calentar la mantequilla en una cazuela.

Una vez diluida añadir la harina, rehogar para que no tome mucho color y la dejar enfriar.

Añadir el agua caliente y varillar para que se mezcle bien.

Incorporar el bouquet garni para aromatizar, y dejar cocer 10 minutos.

Colar y reservar  para regar los guisantes una vez salteados.

 

Guisantes salteados

Cocer los guisantes en agua con sal durante 15 minutos desde que empiece a hervir.

En un fondo de aceite de oliva, pochar la cebolla cortada en brunoise.

Una vez pochada, regarla con coñac y dejarlo evaporar.

Añadir los guisantes hervidos y escurridos, la sal, el jamón y rehogar unos minutos.

Acompañar con salsa Velouté.

 

 

 

SEMANA DEL GUISANTE: Nutri-Tip Hobby Kitchen

Beneficios del Guisante

Los guisantes son ricos en vitamina C y fibra. Además, contienen vitamina A y folatos, por lo que contribuyen a mantener nuestras defensas y nuestro organismo en óptimo estado de salud.

Por último, a pesar de su mala fama, los guisantes ¡no engordan! Es cierto que contienen azucar, pero ésta se disuelve durante la cocción, por lo que no aporta calorías extra a nuestros platos.

Valores Nutricionales

Agua: 75,2 g

Energía: 91 kcal

Proteínas: 6 g

Lípidos: 0,5 g

Hidratos de carbono: 13,1 g

Almidón: 11,7 g

Azúcares: 1,4 g

Fibra: 5,2 g

Temporada

La temporada del guisante comienza en Marzo y termina en Junio.